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三招对付关节炎的经验

 在冬天,一些患有关节炎的朋友特别犯愁,患者的膝盖变得疼痛难以忍受。那么在寒冷的冬季,关节炎患者该如何进行康复锻炼呢?

招数一:中年不发福

在门诊很多患者在都会提出一个问题:为什么在冬天关节炎总找上我?

在临床上,关节炎根据有无局部原因分为原发性和继发性,继发性关节炎可发生于任何年龄,主要几大因素有:第一、长期机械性刺激,如某些职业或工种人,膝关节反复轻微机械性磨损刺激;第二,运动损伤,如关节内骨折或膝关节半月软骨破裂等;第三、关节疾病使软骨损伤,如关节感染、血友病等; 第四、先天性发育异常,如先天性膝内外翻,致关节面结构异常;第五、医源性因素,如长期不恰当地使用皮质激素,造成包括膝关节在内的全身性关节的损害。

而原发性关节炎,与以上因素没太大关系,而是以关节软骨退行性变化为主,发病原因与肥胖、衰老有关。中年发福,体重增加会使两个膝盖的负重增加,加上上了年纪之后膝盖的关节软骨退行性变化,因此一般年龄超过50岁以上,体重偏重的中老年人患此病较为常见。更加需要注意的是,膝部打软腿、关节弹响及摩擦感是本病早期主要症状。到了晚期,才会出现关节活动受限、肌肉萎缩关节肿大,膝内外翻等畸形,这严重影响患者的日常生活。因此最好能在症状出现早期时就进行治疗。

招数二:天气变冷时护好膝盖

    很多关节炎患者害怕天气变冷,特别害怕冬天,一旦天气变冷膝盖骨就会出现疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等严重影响日常生活,降低生活质量,这些都是关节炎的症状表现。这种疼痛的特点是,膝盖开始活动时疼痛,休息稍缓解、上楼加重、但休息时也会痛等。为什么在天气寒冷容易发病?在天气变化冥想尤其是寒湿天气到来时,温度低导致局部微血管收缩、血液循环减慢,加上植物交感神经系统敏感,疼痛就会加重。这种现象在颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等慢性疾病患者中大部分都会出现。因此天气变冷时一定要注意对患处进行保暖,不要让其受凉。以减少关节疼痛使患者预后良好。

招数三:揉按髌骨等错误动作少做

 关节炎是一种慢性病,患者日常正确的康复锻炼尤为重要,吃药都可能管用。很多患者因为膝盖疼痛,会反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节,以减轻关节疼痛,但是不知道这些动作容易导致关节局部炎症。

 此外,要尽量减少使膝关节负重的运动如上下台阶、登山、跑步等;不要长时间使关节长期处于一种固定姿势。那么哪些护理运动是可以多尝试的呢?

1、多晒太阳,穿护膝,让膝盖保暖,不受凉,有些患者关节手出现关节疼痛

2、冬天可以踩单车、泡温泉,散步、打太极拳、做操等都可以,夏天可以选择游泳等活动以恢复关节的运动功能

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